Фитнес для мозгов секрет долголетия • ЛИЧНАЯ Э Ф Ф Г К I ИВНО С ГЬ
Индивидуальная программа тренировки мозга
М
озг — интерактивная система, а значит, любые
занятия, которые активизируют одну его часть,
стимулируют и другие. Поэтому наши советы
надо понимать не как догму, а как руководство к дей-
ствию. Это особенно относится к занятиям, развиваю-
щим разные полушария. Даже если некоторые из них
в первую очередь затрагивают, скажем, правое полу-
шарие. то в конечном счото в решении новых задач
будут участвовать оба полушария. Все тонкости,
связанные с улучшением когнитивных способностей,
нельзя изложить на паре страниц, но мы предлагаем
вом. как нам кажется, неплохую подборку упражнений
Будьте -ближе к народу-. Вместо того чтобы обе-
дать в столовой для руководителей, загляните
н кафетерии, куда ходят рядовые сотрудники, в цеха
или на склад. Вы ступите на незнакомую территорию,
а это полезно для расширения кругозора. Ходить и дви-
гаться вообще полезно, это стимулирует умственную
деятельность. Именно поэтому, когда проблема никак
не решается, смените обстановку, вполне возможно,
что именно тогда на вас снизойдет озарение.
Читайте веселые книжки. Юмор развивает спо
собность к догадкам и укрепляет здоровье — хорошие
шутки нравятся даже иммунной системе: готовность
с юмором смотреть на вещи повышает сопротивляе-
мость организма.
Играйте в игры. Шахматы, бридж, судоку
и кроссворды — хорошая разминка для нейронов.
Множесгво вариантов вы найдете в интернете, а том
числе ролевые игры, популярность которых растет
день ото дня. Попробуйте освоить новые игры, стиму-
лирующие левое полушарие.
/1 ицодойствуйто. В идеале м| ра — это открытие
причем посредством импровизации вы открываете
самого себя — своего внутреннего актера, который
может исполнять множество ролей. (Хотито — верьте,
хотите — нет, но некоторые выдающиеся акторы
начинали свой трудовой путь с весьма прозаических
профессий вроде бухгалтера.) Вы сами удивитесь тому,
сколько разнообразия внесет игра в ваш обыденный
-репертуар-. — у вашего мозга громадные неисполь-
зованные возможности, задействовав которые вы
стонете сильнее и как личность, и как руководитель.
Попробуйте, например, поэкспериментировать
во время совещаний. Если, к примеру, вы будете
по- разному общаться с коллегами, ваш интеллектуаль-
ный тонус повысится.
Интересуйтесь новым. Если вы не слишком отлича-
етесь от большинства руководителей, значит, вы день
ою дня в профессиональной и личной жизни задаете
одни и то же вопросы. Поэтому прислушайтесь к себе,
поймите, чем вы не интересуетесь. Посоветуйтесь
с ком-нибудь из молодых подчиненных, расширьте свой
круг чтомия. Если вы любите историческую и биогра
фическую литературу, почитайте фантастику; если
привыкли читать триллеры — возьмитесь за книги
о науке.
Извлекайте пользу из деловых поездок. Поездки
дают отличную интеллектуальную встряску. Плотная
программа для этого не нужна. Сходите в музей, по
бродите по городу, поболтайте пару часов с ком-нибудь
из местных. Такое времяпрепровождение не только
увеличивает культурный багаж, но и тренирует ум
Делайте записи и позже поречитывайте их.
Ричард Бренсон, один из самых великих предприни-
мателей мира, всюду носит с собой записную книжку
Всякий раз. видя или слыша что-нибудь интересное
и повое, on дслост запись. По его слооам, мпогие
новые предприятия появились на свет благодаря этим
записям.
Осваивайте иовыо технологии. Когда вы играете
с новеньким КПК. тыча стилосом в экраичик. или
скачиваете видео с YouTube на свой (Gadget, чтобы
посмотреть на большом телеэкране, активизируются
бесчисленные каналы вашего мозга, связывающие
ваши слуховые, зрительные и тактильные нейронные
цепи с лимбической системой и префронтальной
корой. А если вы обсудите эти новинки с друзьями, по-
делитесь с ними эмоциональной энергиой. включатся
в работу и другио отделы мозга, в том число ствол
мозга, который, когда вы работаете, поддерживает
вас в бодрствующем и сосредоточенном состоянии
Изучайте иностранный язык или учитесь му-
зыке. Изучая иностранный язык, вы достигаете пика
интеллектуальной формы. Полезно брать уроки игры
на музыкальном инструменте или просто играть для
себя, о свое удовольствие.
Тренируйтесь, тренируйтесь, тренируйтесь. Наш
мозг существует не сом по себе — это часть системы,
и ей полезны физические упражнения, предназначен-
ные для тренировки сердечной мышцы, правильное
питание и полноценный сои. Врачи сходятся в том,
что регулярная зарядка — одно из самых надежных
средств профилактики болезни Альцгеймера. И сило-
вые упражнения, и тренировка сердечно-сосудистой
системы вызывают положительные биохимические
изменения: в частости, вырабатывается больше
эндорфимов и кортизола И все эти блага в буквальном
смысле текут по вашим кровеносным сосудам, обога-
щая ваши мышцы, суставы, кости и — да. и мозг тоже.
Декабрь 21X17
99
предыдущая страница 102 Harvard Business Review Russian 2007.12 читать онлайн следующая страница 104 Harvard Business Review Russian 2007.12 читать онлайн Домой Выключить/включить текст