П р а в и л а с о х р ан е н и и эн е р ги и • Л И Ч Н А Я Э Ф Ф Е К Т И В Н О С Т Ь
курса. Конечно, их трудовые дости-
жения объясняются не только тем,
что они посещали тренинги, йодля
нас очень важна была устойчивость
высоких показателей (см. врезку
«Как программа восстановления
энергии повысила производитель-
ность в Wachovia»).
На вопрос, как на них повлияли
занятия, 68% слушателей ответи-
ли, что улучшились их отношения
с клиентами, еше больше человек,
71%, утверждали, что теперь рабо-
тают гораздо производительнее.
Примерно то же самое о «послед-
ствиях» нашего курса в свое время
нам говорили руководители дру-
гих крупных компаний — Ernst &
Young, Sony, Deutsche Bank, Nokia,
ING Direct, Ford, MasterCard.
Тело: физическая энергия
Прежде всего мы делаем упор на
физическую энергию — именно
с этого начинается наш курс. Все
знают, что из-за неправильного
питания, хронического недосыпа,
недостатка отдыха и физической
нагрузки у человека истощается за-
пас энергии. Это плохо отражается
на его способности владеть собой
и концентрироваться. Тем не менее,
мало кто сознательно прививает
себе здоровые привычки — мол,
и без этого проблем хватает.
Начиная занятия, мы подверга-
ем слушателей «энергетическому
аудиту». Они отвечают на вопросы,
по четыре на каждый вид энергии:
физическую, эмоциональную, ум-
ственную и духовную (см. врезку
«Уровень вашей энергии»). В сред-
нем из 16 вопросов положительно
они отвечали на восемь-десять:
у кого-то нет времени завтракать,
кто-то не умеет хвалить других,
кому-то бывает трудно сосредо-
точиться на чем-нибудь одном
или не удается заниматься тем,
что дает моральное удовлетворе-
ние. Мы догадываемся, что все
это не повышает работоспособ-
ность, и все же, когда люди видят
перед глазами длинный список
собственных ошибок, они при-
стальнее присматриваются к себе
и скорее готовы принимать срочные
меры. Наш «аудит» выявляет зо-
ны наибольшего дефицита энер-
гии. Кроме того, слушатели заполня-
ют специальные таблицы, которые
показывают, что уровень энергии
напрямую зависит от зарядки, дие-
ты и здорового сна.
Следующий шаг состоит в том,
чтобы понять, как увеличить физи-
ческую выносливость. Когда вице-
президент Wachovia Гэри Фаро
только начал ходить на наши тре-
нинги, у него был значительный
избыток веса, он неправильно
питался, спортом не занимался,
работал подолгу, а спал по пять-
шесть часов в сутки. Еще пока шли
наши занятия, Фаро стал делать
зарядку, ложиться спать в одно
и то же время и спать дольше. Он
изменил режим питания: если пре-
жде ел два раза в день и помногу,
то теперь чаще, каждые три часа,
и меньше. При таком режиме пита-
ния легко весь день поддерживать
нужный уровень сахара в крови, не
допускать его резких повышений
и понижений. За время наших за-
нятий Фаро похудел на 23 кг и ощу-
тил огромный прилив сил. «Рань-
ше я всегда старался сложные дела
оставлять на утро, когда мне луч-
ше думается. — говорит Фаро. —
Теперь же я чувствую себя бодро
и в пять вечера, и в восемь утра».
Фаро завел еще одно важное пра-
вило: несколько раз в день, через
определенные промежутки време-
ни, он устраивает себе короткие
перерывы и обязательно уходит
с рабочего места. Такие переменки
совершенно необходимы — этого
требует наша физиология. Дело в
особых ультрадианных ритмах, цик-
лах продолжительностью 90—120
минут, во время которых наше тело
последовательно проходит несколь-
ко стадий — от высокой активности
до физиологического спада. К кон-
цу каждого цикла тело начинает
«сигналить» о том, что ему нужно
восстановить силы: нам трудно со-
средоточиться, хочется размяться,
мы начинаем зевать, подступает
голод. Часто мы отмахиваемся от
этих сигналов, продолжаем рабо-
тать. И наш энергетический запас
за день истощается до дна.
Как мы выяснили, делая регуляр-
ные перерывы, человек работает го-
раздо продуктивнее. Причем важна
не продолжительность, а качество
отдыха. Можно восстановиться и за
несколько минут, если в это время
вы действительно отвлечетесь от
работы и по-настоящему переклю-
читесь на что-то другое — погово-
рите с коллегой на посторонние
темы, включите iPod и послушайте
музыку, походите вверх-вниз по
лестнице. Во многих организациях
перерывы не поощряются, а самым
честолюбивым «ударникам труда»
претит сама мысль о том, чтобы
отвлечься, хотя это полезно во мно-
гих отношениях.
Мэтью Лэнг — управляющий
директор отделения Sony в Южной
Африке. Он, как и Флро, каждый
день 20 минут ходит пешком. Кро-
ме физической нагрузки это дает
Мэтью эмоциональную и интел-
лектуальную передышку — именно
во время прогулок его озаряют
лучшие творческие идеи. Все объ-
ясняется просто: при ходьбе логи-
ческое мышление «отключается»
и доминирующее левое полушарие
мозга на время «уступает бразды»
правому, которое отвечает в том
числе за воображение и за целост-
ное восприятие. Именно благодаря
ему мы видим не отдельные дере-
вья вместо леса, как с помощью
правого полушария, а восприни-
маем множество деревьев как лес.
HiwGpu 2007
111
предыдущая страница 114 Harvard Business Review Russian 2007.11 читать онлайн следующая страница 116 Harvard Business Review Russian 2007.11 читать онлайн Домой Выключить/включить текст